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Exercícios
Como executar, por que executar, e a ciência por trás.
Arremesso (Clean and Jerk)
OmbrosBarra reta
Avançado
Arremesso Deitado Acima da Cabeça com Dois Braços
AbdômenBola medicinal
Iniciante
Arremesso Deitado Acima da Cabeça com Um Braço
AbdômenBola medicinal
Iniciante
Arremesso de Medicine Ball Acima da Cabeça
Latíssimo do dorsoBola medicinal
Iniciante
Arremesso de Medicine Ball Acima da Cabeça em Pé
OmbrosBola medicinal
Iniciante
Arremesso de Medicine Ball para Trás
OmbrosBola medicinal
Iniciante
Arremesso de Peito a Partir de Três Apoios
PeitoralBola medicinal
Iniciante
Arremesso de Peito com Medicine Ball
PeitoralBola medicinal
Iniciante
Arremesso de Peito com Saída em Corrida
PeitoralBola medicinal
Iniciante
Arremesso de Peito Deitado
TrícepsBola medicinal
Iniciante
Arremesso de Peito (Resposta Múltipla)
PeitoralBola medicinal
Iniciante
Arremesso de Peito (Resposta Única)
PeitoralBola medicinal
Iniciante
Arremesso para Trás com Medicine Ball
OmbrosBola medicinal
Iniciante
Avanço com Halteres
QuadrícepsHalteres
Iniciante
Avanço Reverso com Halteres
QuadrícepsHalteres
Intermediário
Balanço Rotativo com Kettlebell (Pirate Ship)
OmbrosKettlebell
Iniciante
Balanço Vertical com Halter
IsquiotibiaisHalteres
Iniciante
Barra Fixa
Latíssimo do dorsoPeso do corpo
Iniciante
Barra Fixa Assistida com Elástico
Latíssimo do dorsoOutro equipamento
Iniciante
Barra Fixa Atrás da Nuca - Pegada Aberta
Latíssimo do dorsoPeso do corpo
Intermediário
Barra Fixa com Barra V
Latíssimo do dorsoPeso do corpo
Iniciante
Barra Fixa com Pegada Mista
Meio das costasOutro equipamento
Avançado
Barra Fixa com Peso
Latíssimo do dorsoOutro equipamento
Intermediário
Barra Fixa Gironda no Esterno
Latíssimo do dorsoOutro equipamento
Intermediário