Crucifixo Invertido com Elástico

Como executar

1. 1Prenda um elástico em um poste fixo, como o de um rack de agachamento.
2. 2Segure o elástico pelas alças e afaste-se para aumentar a tensão.
3. 3Estenda e eleve os braços à sua frente. Dica: os braços devem ficar retos e paralelos ao chão, perpendiculares ao tronco. Os pés devem estar firmes no chão, afastados na largura dos ombros. Essa será a posição inicial.
4. 4Enquanto expira, mova os braços para os lados e para trás. Mantenha os braços estendidos e paralelos ao chão. Continue o movimento até que os braços fiquem estendidos lateralmente ao corpo.
5. 5Após uma pausa, retorne à posição original enquanto inspira.
6. 6Repita pelo número de repetições recomendado.