Exercícios
Como executar, por que executar, e a ciência por trás.
Movimento lista só os exercícios já classificados: 148 exercícios ainda não têm padrão e ficam de fora com este filtro.
Biblioteca
778 de 941 exercícios163 alongamentos e posturas de mobilidade aparecem só quando você busca por eles (ex.: “alongamento”, “mobilidade”).
778 exercícios encontrados
Rosca Direta com Barra EZ
Bíceps · Barra W
InicianteGuia completo
Rosca Inversa com Barra
Bíceps · Barra reta
InicianteGuia completo
Rosca Martelo no Banco Inclinado
Bíceps · Halteres
InicianteGuia completo
Rotação Externa de Ombro no Cabo
Ombros · Cabo (polia)
InicianteGuia completo
Salto em Distância Parado
Quadríceps · Peso do corpo
InicianteGuia completo
Saltos sobre Cones à Frente (ou Saltos sobre Barreiras)
Quadríceps · Outro equipamento
InicianteGuia completo
Slam Unilateral com Medicine Ball
Abdômen · Bola medicinal
InicianteGuia completo
Snatch Unilateral com Kettlebell
Ombros · Kettlebell
AvançadoGuia completo
Step Up com Barra
Quadríceps · Barra reta
IntermediárioGuia completo
Subida no Step com Halteres
Quadríceps · Halteres
IntermediárioGuia completo
Supino Reto - Powerlifting
Tríceps · Barra reta
IntermediárioGuia completo
Supino Unilateral com Kettlebell no Chão
Peitoral · Kettlebell
IntermediárioGuia completo
Swing Unilateral com Kettlebell
Isquiotibiais · Kettlebell
IntermediárioGuia completo
Thruster com Kettlebells
Ombros · Kettlebell
IntermediárioGuia completo
Tríceps Francês em Pé com Halter
Tríceps · Halteres
InicianteGuia completo
Tríceps Francês Unilateral com Halter
Tríceps · Halteres
IntermediárioGuia completo
Tríceps na Polia Alta - Barra V
Tríceps · Cabo (polia)
InicianteGuia completo
Tríceps Testa com Barra no Banco Inclinado
Tríceps · Barra reta
IntermediárioGuia completo
Windmill com Kettlebell
Abdômen · Kettlebell
IntermediárioGuia completo
Wood Chop no Cabo em Pé
Abdômen · Cabo (polia)
InicianteGuia completo
Hollow Body (Sustentação Côncava)
Abdômen · Sem equipamento
Iniciante
Flexão Pike (em V)
Ombros · Sem equipamento
Iniciante
Nórdico Assistido (Flexora Nórdica)
Isquiotibiais · Sem equipamento
Intermediário
Pistol (Agachamento Unilateral Completo)
Quadríceps · Sem equipamento
Intermediário