Agachamento com Salto Livre
- Músculos primários
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Panturrilhas, Glúteos, Isquiotibiais
- Equipamento
- Peso do corpo
- Padrão de movimento
- Agachamento
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Cruze os braços sobre o peito.
- 2Com a cabeça erguida e as costas retas, posicione os pés na largura dos ombros.
- 3Mantendo as costas retas e o peito erguido, agache enquanto inspira até que as coxas fiquem paralelas ao chão, ou abaixo disso.
- 4Em seguida, pressionando principalmente com a parte da frente dos pés, salte para cima o mais alto possível, usando as coxas como molas. Expire durante essa parte do movimento.
- 5Ao tocar o chão novamente, agache imediatamente e salte de novo.
- 6Repita pelo número de repetições recomendado.