2Com a cabeça erguida e as costas retas, posicione os pés na largura dos ombros.
3Mantendo as costas retas e o peito erguido, agache enquanto inspira até que as coxas fiquem paralelas ao chão, ou abaixo disso.
4Em seguida, pressionando principalmente com a parte da frente dos pés, salte para cima o mais alto possível, usando as coxas como molas. Expire durante essa parte do movimento.
5Ao tocar o chão novamente, agache imediatamente e salte de novo.
