Elevação Escapular na Barra

Como executar

1. 1Segure a barra fixa com uma pegada pronada.
2. 2A partir da posição pendurada, eleve-se alguns centímetros sem usar os braços. Faça isso deprimindo a cintura escapular em um movimento de encolhimento invertido.
3. 3Faça uma pausa ao final do movimento e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial antes de realizar mais repetições.