Rosca Martelo no Banco Inclinado

Como executar

1. 1Sente-se em um banco inclinado com um halter em cada mão. Mantenha as costas firmemente apoiadas no encosto e os pés juntos. Deixe os halteres pendurados ao lado do corpo, segurando-os com pegada neutra. Essa será sua posição inicial.
2. 2Inicie o movimento flexionando o cotovelo, procurando manter a parte superior do braço parada.
3. 3Continue até o topo do movimento, faça uma pausa e retorne lentamente à posição inicial.