Tríceps Francês em Pé com Halter

Como executar

1. 1Para começar, fique em pé segurando um halter com as duas mãos. Os pés devem ficar afastados na largura dos ombros aproximadamente. Use as duas mãos lentamente para segurar o halter e elevá-lo acima da cabeça até que os dois braços estejam totalmente estendidos.
2. 2A resistência deve ficar apoiada nas palmas das mãos, com os polegares ao redor dela. As palmas das mãos devem estar voltadas para o teto. Esta será sua posição inicial.
3. 3Mantendo os braços superiores próximos à cabeça, com os cotovelos para dentro e perpendiculares ao chão, abaixe a resistência em um movimento semicircular atrás da cabeça até que os antebraços toquem os bíceps. Dica: os braços superiores devem permanecer parados e somente os antebraços devem se mover. Inspire enquanto realiza esta etapa.
4. 4Volte à posição inicial usando o tríceps para erguer o halter. Expire enquanto realiza esta etapa.
5. 5Repita pelo número recomendado de repetições.