Slam Unilateral com Medicine Ball

Como executar

1. 1Comece em pé, em uma postura atlética com os pés escalonados. Segure uma medicine ball em uma das mãos, do mesmo lado da perna que está atrás. Esta será sua posição inicial.
2. 2Comece girando o braço, erguendo a medicine ball acima da cabeça. Ao fazer isso, estenda o quadril, os joelhos e os tornozelos para acumular energia para o arremesso.
3. 3No ponto de extensão máxima, flexione os ombros, a coluna e o quadril para arremessar a bola com força contra o chão, bem à sua frente.
4. 4Pegue a bola no quique e continue pelo número de repetições desejado.