Subida no Step com Halteres

Como executar

1. 1Fique em pé, ereto, segurando um halter em cada mão (palmas voltadas para a lateral das pernas).
2. 2Coloque o pé direito sobre a plataforma elevada. Suba na plataforma estendendo o quadril e o joelho da perna direita. Use principalmente o calcanhar para impulsionar o restante do corpo para cima e apoie também o pé esquerdo na plataforma. Expire ao realizar a força necessária para subir.
3. 3Desça com a perna esquerda flexionando o quadril e o joelho da perna direita enquanto inspira. Retorne à posição inicial em pé, colocando o pé direito ao lado do pé esquerdo na posição inicial.
4. 4Repita com a perna direita pelo número de repetições recomendado e depois execute com a perna esquerda.