Snatch Unilateral com Kettlebell
- Músculos primários
- Ombros
- Músculos secundários
- Panturrilhas, Glúteos, Isquiotibiais, Eretores da espinha, Trapézio, Tríceps
- Equipamento
- Kettlebell
- Padrão de movimento
- Olímpico / Corpo total
- Dificuldade
- Avançado
- Tipo
- Composto · Unilateral
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Continuar com GoogleComo executar
- 1Coloque um kettlebell entre os pés. Flexione os joelhos e empurre o quadril para trás para assumir a posição inicial correta.
- 2Olhe para frente e balance o kettlebell para trás, entre as pernas.
- 3Inverta a direção imediatamente e empurre com o quadril e os joelhos, acelerando o kettlebell para cima. Conforme o kettlebell sobe em direção ao ombro, rotacione a mão e projete-a para cima, usando o impulso para receber o peso travado acima da cabeça.