Thruster com Kettlebells

Como executar

1. 1Traga dois kettlebells até os ombros (clean), estendendo as pernas e o quadril enquanto puxa os kettlebells em direção aos ombros e girando os punhos durante o movimento. Essa será sua posição inicial.
2. 2Comece o agachamento flexionando o quadril e os joelhos, descendo o quadril entre as pernas. Mantenha as costas eretas enquanto desce o máximo que conseguir.
3. 3No fundo do movimento, reverta a direção subindo do agachamento ao estender os joelhos e o quadril, empurrando pelos calcanhares. Ao mesmo tempo, empurre os dois kettlebells para cima da cabeça estendendo os braços, usando o impulso do agachamento para ajudar a levar o peso para cima.
4. 4Ao iniciar a próxima repetição, retorne os pesos aos ombros.