Flexão Pike (em V)

Iniciante · Composto · Bilateral

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Como executar

4 passos

A partir da posição de flexão, caminhe os pés em direção às mãos e eleve bastante o quadril, formando um 'V' invertido (pike).
Posicione as mãos na largura dos ombros, estenda os braços e aponte a cabeça para baixo entre os braços, levando o peso para os ombros.
Flexione os cotovelos para baixar o topo da cabeça em direção ao chão, logo à frente das mãos, mantendo o quadril alto.
Empurre de volta até esticar os braços. Eleve os pés num degrau ou banco para jogar mais carga nos ombros conforme ficar mais forte.