Tríceps na Polia Alta - Barra V

Como executar

1. 1Prenda uma barra V na polia alta e segure com pegada pronada (palmas das mãos voltadas para baixo), na largura dos ombros.
2. 2Em pé, com o tronco reto e uma pequena inclinação para frente, mantenha os braços próximos ao corpo e perpendiculares ao chão. Os antebraços devem apontar para cima, em direção à polia, segurando a barra. Os polegares devem ficar mais altos que os dedos mínimos. Essa é a posição inicial.
3. 3Usando o tríceps, puxe a barra para baixo até que ela toque a frente das coxas, com os braços totalmente estendidos e perpendiculares ao chão. A parte superior dos braços deve permanecer parada junto ao tronco durante todo o movimento, e apenas os antebraços se movem. Expire ao executar esse movimento.
4. 4Depois de segurar por um segundo na posição contraída, leve a barra V lentamente de volta ao ponto inicial. Inspire ao realizar esse movimento.
5. 5Repita pelo número de repetições recomendado.