Rosca Direta com Barra EZ

Como executar

1. 1Fique em pé, em posição ereta, segurando a barra EZ pelas pegadas externas mais largas. As palmas das mãos devem estar voltadas para frente e levemente inclinadas para dentro devido ao formato da barra. Mantenha os cotovelos próximos ao tronco. Essa será sua posição inicial.
2. 2Agora, mantendo os braços parados, expire e curve o peso para frente contraindo o bíceps. Concentre-se em mover apenas os antebraços.
3. 3Continue levantando o peso até que o bíceps esteja totalmente contraído e a barra esteja na altura dos ombros. Segure a posição contraída por um instante e contraia bem o bíceps.
4. 4Em seguida, inspire e abaixe lentamente a barra até a posição inicial.
5. 5Repita pelo número recomendado de repetições.