Saltos sobre Cones à Frente (ou Saltos sobre Barreiras)
- Músculos primários
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Glúteos, Isquiotibiais
- Equipamento
- Outro equipamento
- Padrão de movimento
- Dobradiça de quadril
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Organize uma fileira de cones ou outras barreiras pequenas, espaçadas em cerca de meio metro entre si.
- 2Fique de pé em frente ao primeiro cone, com os pés afastados na largura dos ombros. Essa será a posição inicial.
- 3Comece saltando com os dois pés sobre o primeiro cone, balançando os dois braços durante o salto.
- 4Absorva o impacto da aterrissagem flexionando os joelhos e, com o impulso, salte imediatamente sobre o próximo cone.
- 5Continue até saltar sobre todos os cones.