Biblioteca
Exercícios
Como executar, por que executar, e a ciência por trás.
Rosca com Anilha - Pegada Pronada
BícepsOutro equipamento
Iniciante
Rosca com Barra Deitado no Banco Inclinado
BícepsBarra reta
Iniciante
Rosca com Halteres Deitado no Banco
BícepsHalteres
Iniciante
Rosca com Halteres no Banco Inclinado
BícepsHalteres
Iniciante
Rosca com Pegada Fechada Deitado na Polia Alta
BícepsCabo (polia)
Iniciante
Rosca Concentrada
BícepsHalteres
Iniciante
Rosca Concentrada com Barra Pegada Fechada Sentado
BícepsBarra reta
Intermediário
Rosca Concentrada em Pé
BícepsHalteres
Iniciante
Rosca de Bruços no Banco Inclinado com Halteres
BícepsHalteres
Intermediário
Rosca de Dedos
AntebraçosBarra reta
Iniciante
Rosca Deitada na Polia Baixa
BícepsCabo (polia)
Intermediário
Rosca de Punho Atrás do Corpo com Barra em Pé
AntebraçosBarra reta
Iniciante
Rosca de Punho com Barra Pegada Pronada no Banco
AntebraçosBarra reta
Iniciante
Rosca de Punho com Barra Pegada Supinada no Banco
AntebraçosBarra reta
Iniciante
Rosca de Punho com Barra Pegada Supinada Sentado
AntebraçosBarra reta
Iniciante
Rosca de Punho com Halteres Pegada Pronada no Banco
AntebraçosHalteres
Iniciante
Rosca de Punho com Halteres Pegada Pronada Sentado
AntebraçosHalteres
Iniciante
Rosca de Punho com Halteres Pegada Supinada no Banco
AntebraçosHalteres
Iniciante
Rosca de Punho com Halteres Pegada Supinada Sentado
AntebraçosHalteres
Iniciante
Rosca de Punho no Cabo
AntebraçosCabo (polia)
Iniciante
Rosca de Punho Sentado com Barra - Pegada Pronada
AntebraçosBarra reta
Iniciante
Rosca de Punho Sentado no Cabo Baixo - Pegada Supinada
AntebraçosCabo (polia)
Iniciante
Rosca de Punho Unilateral com Halter Pegada Pronada Sentado
AntebraçosHalteres
Intermediário
Rosca de Punho Unilateral com Halter Pegada Supinada Sentado
AntebraçosHalteres
Iniciante