1Em pé, com o corpo ereto, segure uma anilha com as duas mãos nas posições correspondentes a 3 e 9 horas de um relógio. As palmas devem estar uma de frente para a outra e os braços totalmente estendidos à sua frente. Essa será sua posição inicial.
2Inicie o movimento girando a anilha o máximo possível para um dos lados, como se estivesse virando o volante de um carro para aquele lado.
3Inverta o movimento, girando totalmente para o lado oposto.
