Salto Lateral na Caixa
- Músculos primários
- Adutores
- Músculos secundários
- Abdutores, Panturrilhas, Glúteos, Isquiotibiais, Quadríceps
- Equipamento
- Outro equipamento
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Fique em pé em uma posição confortável, com uma caixa baixa posicionada ao seu lado. Essa será sua posição inicial.
- 2Desça rapidamente até um quarto de agachamento para iniciar o reflexo de estiramento e inverta imediatamente a direção para saltar para cima e para o lado.
- 3Eleve os joelhos o suficiente para garantir que os pés passem com folga por cima da caixa.
- 4Aterrisse no centro da caixa, usando as pernas para absorver o impacto.
- 5Salte cuidadosamente para o outro lado da caixa e continue alternando de um lado para o outro por várias repetições.