1Fique em pé em uma posição confortável, com uma caixa baixa posicionada ao seu lado. Essa será sua posição inicial.
2Desça rapidamente até um quarto de agachamento para iniciar o reflexo de estiramento e inverta imediatamente a direção para saltar para cima e para o lado.
3Eleve os joelhos o suficiente para garantir que os pés passem com folga por cima da caixa.
4Aterrisse no centro da caixa, usando as pernas para absorver o impacto.
5Salte cuidadosamente para o outro lado da caixa e continue alternando de um lado para o outro por várias repetições.
