Salto entre Caixas
- Músculos primários
- Isquiotibiais
- Músculos secundários
- Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Glúteos, Quadríceps
- Equipamento
- Outro equipamento
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Você vai precisar de várias caixas alinhadas a cerca de 2,4 metros de distância uma da outra.
- 2Comece de frente para a primeira caixa, com uma perna levemente atrás da outra.
- 3Impulsione-se com a perna de trás, tentando ganhar o máximo de altura possível com o quadril.
- 4Assim que aterrissar na caixa, impulsione a outra perna para frente e para cima para ganhar altura e distância, saltando da caixa. Aterrisse entre as duas primeiras caixas com a mesma perna que pousou na primeira caixa.
- 5Em seguida, avance até a próxima caixa e repita o movimento.