Exercícios
Salto com Chute no Glúteo com as Duas Pernas
Iniciante · Composto · Bilateral
- Músculos primários
- Quadríceps
- Equipamento
- Peso do corpo
- Músculos secundários
- AbdutoresAdutoresPanturrilhasGlúteosIsquiotibiais
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
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4 passos- Comece em pé, com os joelhos levemente flexionados.
- Agache rapidamente por uma distância curta, flexionando quadril e joelhos, e estenda imediatamente para saltar buscando a altura máxima.
- Ao subir, recolha os calcanhares flexionando os joelhos, tentando tocar os glúteos.
- Finalize o movimento aterrissando com os joelhos apenas parcialmente flexionados, usando as pernas para absorver o impacto.