Salto com Chute no Glúteo com as Duas Pernas
- Músculos primários
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Glúteos, Isquiotibiais
- Equipamento
- Peso do corpo
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
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Continuar com GoogleComo executar
- 1Comece em pé, com os joelhos levemente flexionados.
- 2Agache rapidamente por uma distância curta, flexionando quadril e joelhos, e estenda imediatamente para saltar buscando a altura máxima.
- 3Ao subir, recolha os calcanhares flexionando os joelhos, tentando tocar os glúteos.
- 4Finalize o movimento aterrissando com os joelhos apenas parcialmente flexionados, usando as pernas para absorver o impacto.