Salto do Agachamento Ajoelhado
- Músculos primários
- Glúteos
- Músculos secundários
- Panturrilhas, Isquiotibiais, Quadríceps
- Equipamento
- Barra reta
- Padrão de movimento
- Agachamento
- Dificuldade
- Avançado
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Comece ajoelhado no chão com uma barra apoiada na parte de trás dos ombros, ou utilize apenas o peso do corpo para este exercício. Pode ser feito dentro de um power rack para facilitar a retirada da barra do suporte.
- 2Leve o quadril para trás até que os glúteos toquem os pés, mantendo a cabeça e o peito erguidos.
- 3Exploda para cima com o quadril, gerando potência suficiente para aterrissar com os pés totalmente apoiados no chão.
- 4Continue o agachamento empurrando pelos calcanhares e estendendo os joelhos até ficar em pé.