1Comece em uma postura relaxada, com os pés afastados na largura dos ombros e os braços próximos ao corpo.
2Para iniciar o movimento, agache até a metade e exploda para cima o mais alto possível. Estenda todo o corpo, afastando as pernas e os braços do tronco.
3Ao aterrissar, traga os membros de volta para perto do corpo e absorva o impacto com as pernas.
