Rotação de Punho com Barra Reta

Iniciante · Isolado · Bilateral

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Como executar

3 passos

Segure a barra com as duas mãos, palmas voltadas para baixo, afastadas na largura dos ombros. Essa é a posição inicial.
Alternando entre as mãos, execute o movimento estendendo o punho como se estivesse enrolando um jornal. Continue alternando até a falha.
Inverta o movimento flexionando o punho, girando na direção oposta. Continue o movimento alternado até a falha.