Rotação de Punho com Barra Reta

Como executar

1. 1Segure a barra com as duas mãos, palmas voltadas para baixo, afastadas na largura dos ombros. Essa é a posição inicial.
2. 2Alternando entre as mãos, execute o movimento estendendo o punho como se estivesse enrolando um jornal. Continue alternando até a falha.
3. 3Inverta o movimento flexionando o punho, girando na direção oposta. Continue o movimento alternado até a falha.