Salto em Profundidade
- Músculos primários
- Quadríceps
- Músculos secundários
- Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Glúteos, Isquiotibiais
- Equipamento
- Outro equipamento
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
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- 1Para este exercício você vai precisar de dois caixotes ou bancos, um de 30 a 40 cm de altura e outro de 55 a 65 cm.
- 2Fique em pé sobre um dos caixotes com os braços ao lado do corpo; os pés devem ficar juntos e um pouco além da borda, como em um salto em profundidade. Posicione o outro caixote a cerca de 60 a 90 cm à frente, de frente para quem está executando o movimento.
- 3Comece descendo do caixote inicial, aterrissando e, simultaneamente, impulsionando-se com os dois pés.
- 4Reaja saltando para cima e para frente com a maior intensidade possível, usando os braços e a extensão completa do corpo para saltar sobre o caixote mais alto. Novamente, deixe as pernas absorverem o impacto.