Salto com Joelhos ao Peito
- Músculos primários
- Isquiotibiais
- Músculos secundários
- Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Glúteos, Quadríceps
- Equipamento
- Peso do corpo
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
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Continuar com GoogleComo executar
- 1Comece em pé, em uma posição confortável, com os joelhos levemente flexionados. Mantenha as mãos à frente do corpo, palmas para baixo, com as pontas dos dedos unidas na altura do peito. Essa será sua posição inicial.
- 2Desça rapidamente até um quarto de agachamento e exploda para cima imediatamente. Leve os joelhos em direção ao peito, tentando tocá-los nas palmas das mãos.
- 3Salte o mais alto que conseguir, elevando os joelhos, e garanta uma boa aterrissagem reestendendo as pernas, absorvendo o impacto ao permitir que os joelhos flexionem novamente.