1Você vai precisar de duas caixas ou bancos posicionados a uma certa distância um do outro. Comece em pé sobre uma das caixas, de frente para a outra plataforma.
2Para iniciar o movimento, desça suavemente até o chão entre as plataformas, permitindo que os joelhos e o quadril flexionem.
3Inverta o movimento explodindo para cima, estendendo o quadril, os joelhos e os tornozelos para saltar até a outra plataforma.
4Aterrisse suavemente, absorvendo o impacto com as pernas.
