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Exercícios
Como executar, por que executar, e a ciência por trás.
Remada Shotgun no Cabo
Latíssimo do dorsoCabo (polia)
Iniciante
Remada Unilateral com Barra Longa
Meio das costasBarra reta
Iniciante
Remada Unilateral com Halter
Meio das costasHalteres
Iniciante
Remada Unilateral com Kettlebell
Meio das costasKettlebell
Intermediário
Remada Unilateral na Polia Alta Ajoelhado
Latíssimo do dorsoCabo (polia)
Iniciante
Remada Unilateral Sentado no Cabo
Meio das costasCabo (polia)
Intermediário
Remo Ergômetro
QuadrícepsMáquina
Intermediário
Resistência de Pescoço com Anilha Deitado de Bruços
PescoçoOutro equipamento
Intermediário
Resistência de Pescoço com Anilha Deitado de Costas
PescoçoOutro equipamento
Intermediário
Resistência de Pescoço com Capacete Sentado
PescoçoOutro equipamento
Intermediário
Roda Abdominal
AbdômenOutro equipamento
Intermediário
Roda de Conan
QuadrícepsOutro equipamento
Intermediário
Rolamento Abdominal com Barra
AbdômenBarra reta
Intermediário
Rolamento Abdominal com Barra - Ajoelhado
AbdômenBarra reta
Avançado
Rollout com Barra no Banco
AbdômenBarra reta
Intermediário
Rolo de Punho
AntebraçosOutro equipamento
Iniciante
Rosca Alternada com Halteres
BícepsHalteres
Iniciante
Rosca Alternada com Halteres no Banco Inclinado
BícepsHalteres
Iniciante
Rosca Bíceps com Halteres
BícepsHalteres
Iniciante
Rosca Bíceps Cruzada no Cabo Alto
BícepsCabo (polia)
Intermediário
Rosca Bíceps Interna com Halteres Sentado
BícepsHalteres
Iniciante
Rosca Bíceps Interna em Pé
BícepsHalteres
Intermediário
Rosca Bíceps Interna no Banco Inclinado
BícepsHalteres
Iniciante
Rosca Bíceps na Máquina
BícepsMáquina
Iniciante