Biblioteca
Exercícios
Como executar, por que executar, e a ciência por trás.
Encolhimento de Ombros no Cabo
TrapézioCabo (polia)
Iniciante
Encolhimento de Ombros pelas Costas no Smith
TrapézioMáquina
Iniciante
Encolhimento de Pernas Deitado
AbdômenPeso do corpo
Iniciante
Encolhimento de Pernas na Bola Suíça
AbdômenBola suíça
Iniciante
Encolhimento de Pernas no Banco
AbdômenPeso do corpo
Iniciante
Encolhimento de Pernas Sentado no Banco
AbdômenPeso do corpo
Iniciante
Encolhimento na Máquina Articulada
TrapézioMáquina
Iniciante
Entrega da Barra para o Rack
OmbrosBarra reta
Intermediário
Equilíbrio de Arranco com Impulso
QuadrícepsBarra reta
Intermediário
Equilíbrio de Bruços na Bola Suíça
GlúteosBola suíça
Intermediário
Equilíbrio do Jerk
OmbrosBarra reta
Intermediário
Escada de Potência
IsquiotibiaisOutro equipamento
Intermediário
Escada Ergométrica
QuadrícepsMáquina
Intermediário
Escada Ergométrica (Step Mill)
QuadrícepsMáquina
Intermediário
Escalada de Corda
Latíssimo do dorsoOutro equipamento
Intermediário
Escalador
QuadrícepsSem equipamento
Iniciante
Exercício de Aceleração Linear na Parede
IsquiotibiaisSem equipamento
Iniciante
Exercício de Sprint com Cone Único
QuadrícepsOutro equipamento
Iniciante
Exercício Isométrico de Pescoço - Frente e Costas
PescoçoPeso do corpo
Iniciante
Exercício Isométrico de Pescoço - Laterais
PescoçoPeso do corpo
Iniciante
Extensão de Quadril com Elástico
GlúteosFaixa elástica
Iniciante
Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com Corda
TrícepsCabo (polia)
Iniciante
Extensão de Tríceps Acima da Cabeça no Trenó
TrícepsOutro equipamento
Iniciante
Extensão de Tríceps com Correntes na Alça
TrícepsOutro equipamento
Intermediário