Elevação com Barra Deitado de Bruços no Banco Inclinado
- Músculos primários
- Ombros
- Músculos secundários
- Trapézio
- Equipamento
- Barra reta
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Isolado · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Coloque uma barra no chão, atrás da cabeceira de um banco inclinado.
- 2Deite-se de bruços no banco. Com pegada pronada, pegue a barra no chão mantendo os braços retos. Deixe a barra pendurada, apontando para baixo. Essa será a posição inicial.
- 3Para começar, eleve a barra à frente da cabeça, mantendo os braços estendidos.
- 4Retorne à posição inicial.