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Exercícios
Como executar, por que executar, e a ciência por trás.
Elevação Glúteo-Femoral Natural
IsquiotibiaisPeso do corpo
Intermediário
Elevação Lateral com Elástico
OmbrosFaixa elástica
Iniciante
Elevação Lateral com Um Braço
OmbrosHalteres
Iniciante
Elevação Lateral Curvada na Polia Baixa
OmbrosCabo (polia)
Iniciante
Elevação Lateral de Perna
AdutoresPeso do corpo
Iniciante
Elevação Lateral e Frontal Combinada
OmbrosHalteres
Iniciante
Elevação Lateral Posterior Deitado com Halteres
OmbrosHalteres
Intermediário
Elevação Lateral Posterior Unilateral Deitado com Halter
OmbrosHalteres
Intermediário
Elevação Lateral Sentado
OmbrosHalteres
Iniciante
Elevação Lateral Sentado no Cabo
OmbrosCabo (polia)
Iniciante
Elevação Lateral Unilateral Deitado no Banco
OmbrosHalteres
Intermediário
Elevação Lateral Unilateral no Banco Inclinado
OmbrosHalteres
Iniciante
Elevação no Plano Escapular com Halteres
OmbrosHalteres
Iniciante
Elevação Posterior com Halteres - Cabeça Apoiada no Banco
OmbrosHalteres
Iniciante
Elíptico
QuadrícepsMáquina
Intermediário
Empurrada de Trenó
QuadrícepsOutro equipamento
Iniciante
Empurrão no Saco de Pancada
PeitoralOutro equipamento
Iniciante
Encolhimento das Costas no Banco Inclinado
Meio das costasHalteres
Intermediário
Encolhimento de Arranco
TrapézioBarra reta
Intermediário
Encolhimento de Clean
TrapézioBarra reta
Iniciante
Encolhimento de Ombros com Barra
TrapézioBarra reta
Iniciante
Encolhimento de Ombros com Barra Atrás do Corpo
TrapézioBarra reta
Iniciante
Encolhimento de Ombros com Halteres
TrapézioHalteres
Iniciante
Encolhimento de Ombros na Máquina de Panturrilha
TrapézioMáquina
Iniciante