Elevação Frontal com Barra Acima da Cabeça em Pé
- Músculos primários
- Ombros
- Músculos secundários
- —
- Equipamento
- Barra reta
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Isolado · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Para começar, fique em pé segurando uma barra. Segure a barra com as palmas voltadas para baixo, em uma pegada mais fechada que a largura dos ombros.
- 2Seus pés devem ficar afastados na largura dos ombros. Os cotovelos devem estar levemente flexionados. Esta é a posição inicial.
- 3Eleve a barra até que fique diretamente acima da cabeça enquanto expira. Certifique-se de manter os cotovelos levemente flexionados durante toda a repetição.
- 4Assim que sentir a contração, comece a abaixar a barra de volta à posição inicial enquanto inspira.
- 5Repita pelo número recomendado de repetições.