Elevação de Perna em Pé

Como executar

1. 1Em pé, com a coluna ereta e os pés próximos, na largura dos ombros, segure em uma superfície firme, como as laterais de um squat rack ou o encosto de uma cadeira, para se apoiar e manter o equilíbrio.
2. 2Com ou sem caneleira, eleve uma das pernas para trás, como se estivesse fazendo uma flexora, mas em pé, mantendo a outra perna estendida. Expire enquanto executa o movimento.
3. 3Retorne lentamente a perna elevada ao chão enquanto inspira.
4. 4Repita pelo número recomendado de repetições.
5. 5Repita o movimento com a perna oposta.