Elevação de Ombros no Banco Inclinado com Barra
- Músculos primários
- Ombros
- Músculos secundários
- Peitoral
- Equipamento
- Barra reta
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Deite-se em um banco inclinado. Usando uma pegada de largura média (um pouco mais aberta que a largura dos ombros), retire a barra do suporte e segure-a esticada acima de você com os braços estendidos. Esta será sua posição inicial.
- 2Mantendo os braços estendidos, eleve a barra protraindo as escápulas, levantando os ombros do banco enquanto expira.
- 3Retorne a barra à posição inicial enquanto inspira.
- 4Repita pelo número recomendado de repetições.