1Faça o clean do kettlebell até o ombro. Realize o clean estendendo as pernas e o quadril enquanto eleva o kettlebell em direção ao ombro. A palma da mão deve ficar voltada para dentro.
2Olhando para frente, empurre o kettlebell para cima, rotacionando o punho de forma que a palma fique voltada para frente no topo do movimento.
3Retorne o kettlebell à posição inicial, com a palma voltada para dentro.
