Desenvolvimento Alternado com Kettlebell

Como executar

1. 1Puxe os dois kettlebells até os ombros (clean). Faça o clean estendendo as pernas e o quadril enquanto puxa os kettlebells em direção aos ombros. Gire os punhos ao realizar o movimento.
2. 2Empurre um dos kettlebells diretamente acima da cabeça, estendendo o cotovelo e girando-o de modo que a palma fique voltada para frente, enquanto mantém o outro kettlebell parado.
3. 3Abaixe o kettlebell que foi empurrado até a posição inicial e, em seguida, faça o movimento imediatamente com o outro braço.