1Deite-se no chão e posicione um kettlebell para pressionar com um braço. O kettlebell deve ser segurado pela alça. A perna do mesmo lado que está pressionando deve estar flexionada, com o joelho cruzando a linha média do corpo.
2Pressione o kettlebell estendendo o cotovelo e aduzindo o braço, empurrando-o para cima acima do corpo. Retorne à posição inicial.
