Desenvolvimento Anti-Gravidade
- Músculos primários
- Ombros
- Músculos secundários
- Meio das costas, Trapézio, Tríceps
- Equipamento
- Barra reta
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Posicione uma barra no chão, atrás da cabeceira de um banco inclinado.
- 2Deite-se no banco de bruços. Com pegada pronada, pegue a barra no chão. Flexione os cotovelos, realizando uma rosca inversa para trazer a barra próxima ao peito. Essa será sua posição inicial.
- 3Para começar, empurre a barra à frente da cabeça estendendo os cotovelos. Mantenha os braços paralelos ao chão durante todo o movimento.
- 4Retorne à posição inicial e repita até completar a série.