Elevação Alternada de Deltoides

Como executar

1. 1Em pé, segure um par de halteres ao lado do corpo.
2. 2Mantendo os cotovelos levemente flexionados, eleve os halteres à frente do corpo até a altura dos ombros, evitando embalar ou usar impulso.
3. 3Retorne os halteres à lateral do corpo.
4. 4Na repetição seguinte, eleve os halteres lateralmente, levando-os para o lado até aproximadamente a altura dos ombros.
5. 5Retorne os halteres à posição inicial e continue alternando entre a elevação frontal e a lateral.