Exercícios
Elevação Alternada de Deltoides
Iniciante · Isolado · Alternado
- Músculos primários
- Ombros
- Equipamento
- Halteres
- Padrão de movimento
- Abdução de ombro
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
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5 passos- Em pé, segure um par de halteres ao lado do corpo.
- Mantendo os cotovelos levemente flexionados, eleve os halteres à frente do corpo até a altura dos ombros, evitando embalar ou usar impulso.
- Retorne os halteres à lateral do corpo.
- Na repetição seguinte, eleve os halteres lateralmente, levando-os para o lado até aproximadamente a altura dos ombros.
- Retorne os halteres à posição inicial e continue alternando entre a elevação frontal e a lateral.