Deslizamento de Isquiotibiais em Plataforma
- Músculos primários
- Isquiotibiais
- Músculos secundários
- Glúteos
- Equipamento
- Outro equipamento
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Isolado · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Para esse movimento é necessário um piso de madeira ou similar. Deite-se de costas com as pernas estendidas. Coloque uma toalha de academia ou um peso leve embaixo do calcanhar. Essa será sua posição inicial.
- 2Inicie o movimento flexionando o joelho, mantendo a outra perna esticada.
- 3Continue trazendo o calcanhar em direção ao corpo, deslizando-o pelo chão.
- 4Na flexão máxima do joelho, inverta o movimento para retornar à posição inicial.