Desenvolvimento Alternado no Cabo para Ombros

Como executar

1. 1Posicione os cabos na parte inferior da torre e selecione um peso adequado.
2. 2Segure os cabos na altura dos ombros, com as palmas das mãos voltadas para frente. Essa será sua posição inicial.
3. 3Mantendo a cabeça e o peito erguidos, estenda o cotovelo para empurrar um dos lados diretamente acima da cabeça.
4. 4Após uma pausa no topo, retorne à posição inicial e repita do lado oposto.