Exercícios
Desenvolvimento Alternado no Cabo para Ombros
Iniciante · Composto · Alternado
- Músculos primários
- Ombros
- Equipamento
- Cabo (polia)
- Músculos secundários
- Tríceps
- Padrão de movimento
- Empurrar vertical
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
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4 passos- Posicione os cabos na parte inferior da torre e selecione um peso adequado.
- Segure os cabos na altura dos ombros, com as palmas das mãos voltadas para frente. Essa será sua posição inicial.
- Mantendo a cabeça e o peito erguidos, estenda o cotovelo para empurrar um dos lados diretamente acima da cabeça.
- Após uma pausa no topo, retorne à posição inicial e repita do lado oposto.