Biblioteca
Exercícios
Como executar, por que executar, e a ciência por trás.
Desenvolvimento Bradford em Pé
OmbrosBarra reta
Iniciante
Desenvolvimento Bradford/Rocky
OmbrosBarra reta
Iniciante
Desenvolvimento com Barra Sentado
OmbrosBarra reta
Intermediário
Desenvolvimento com Halteres
OmbrosHalteres
Intermediário
Desenvolvimento com Halteres em Pé
OmbrosHalteres
Iniciante
Desenvolvimento com Halteres em Pé - Pegada Neutra
OmbrosHalteres
Intermediário
Desenvolvimento com Halteres Sentado
OmbrosHalteres
Iniciante
Desenvolvimento com Impulso
OmbrosBarra reta
Avançado
Desenvolvimento com Impulso Atrás da Nuca
OmbrosBarra reta
Intermediário
Desenvolvimento Cubano
OmbrosHalteres
Intermediário
Desenvolvimento de Ombros com Elástico
OmbrosFaixa elástica
Iniciante
Desenvolvimento de Ombros na Máquina
OmbrosMáquina
Iniciante
Desenvolvimento de Ombros no Cabo
OmbrosCabo (polia)
Iniciante
Desenvolvimento Gangorra (Press Lateral Alternado)
OmbrosHalteres
Intermediário
Desenvolvimento Militar com Barra em Pé
OmbrosBarra reta
Iniciante
Desenvolvimento Militar com Dois Kettlebells
OmbrosKettlebell
Intermediário
Desenvolvimento Militar no Smith Machine
OmbrosMáquina
Iniciante
Desenvolvimento Militar Sentado com Barra
OmbrosBarra reta
Intermediário
Desenvolvimento Militar Unilateral com Kettlebell pela Lateral
OmbrosKettlebell
Intermediário
Desenvolvimento no Chão com Kettlebell - Um Braço (Amplitude Estendida)
PeitoralKettlebell
Iniciante
Desenvolvimento por Trás da Nuca com Barra em Pé
OmbrosBarra reta
Intermediário
Desenvolvimento Sentado com Kettlebell
OmbrosKettlebell
Intermediário
Desenvolvimento Sentado no Cabo
OmbrosCabo (polia)
Iniciante
Desenvolvimento Unilateral com Halter
OmbrosHalteres
Intermediário