Biblioteca
Exercícios
Como executar, por que executar, e a ciência por trás.
Crucifixo com Peso Corporal
PeitoralBarra W
Intermediário
Crucifixo Declinado com Halteres
PeitoralHalteres
Iniciante
Crucifixo Inclinado com Halteres
PeitoralHalteres
Iniciante
Crucifixo Inclinado com Halteres - Com Rotação
PeitoralHalteres
Iniciante
Crucifixo Inclinado no Cabo
PeitoralCabo (polia)
Intermediário
Crucifixo Inverso com Rotação Externa
OmbrosHalteres
Intermediário
Crucifixo Inverso na Máquina
OmbrosMáquina
Iniciante
Crucifixo Inverso no Cabo
OmbrosCabo (polia)
Iniciante
Crucifixo Inverso Sentado
OmbrosHalteres
Intermediário
Crucifixo Invertido com Elástico
OmbrosFaixa elástica
Iniciante
Crucifixo Invertido no Trenó
OmbrosOutro equipamento
Iniciante
Crucifixo Reto no Cabo
PeitoralCabo (polia)
Intermediário
Crucifixo Unilateral com Halter no Banco Reto
PeitoralHalteres
Iniciante
Crucifixo Unilateral no Cabo
PeitoralCabo (polia)
Iniciante
Cruz de Ferro
OmbrosHalteres
Intermediário
Cruz de Ferro (Alongamento)
QuadrícepsSem equipamento
Intermediário
Cruz de Ferro no Cabo
PeitoralCabo (polia)
Iniciante
Desenvolvimento Alternado com Halteres em Pé
OmbrosHalteres
Iniciante
Desenvolvimento Alternado com Kettlebell
OmbrosKettlebell
Intermediário
Desenvolvimento Alternado com Kettlebells (Seesaw Press)
OmbrosKettlebell
Intermediário
Desenvolvimento Alternado no Cabo para Ombros
OmbrosCabo (polia)
Iniciante
Desenvolvimento Anti-Gravidade
OmbrosBarra reta
Iniciante
Desenvolvimento Arnold com Halteres
OmbrosHalteres
Intermediário
Desenvolvimento Arnold com Kettlebell
OmbrosKettlebell
Intermediário