1Para começar, sente-se na bicicleta e ajuste o banco de acordo com sua altura.
2Selecione a opção desejada no painel. Pode ser necessário começar a pedalar para ligá-la. Você pode usar o modo manual ou escolher um dos programas. Normalmente é possível informar sua idade e peso para estimar as calorias gastas durante o exercício. O nível de resistência pode ser alterado ao longo do treino. Os apoios de mão podem ser usados para monitorar a frequência cardíaca e ajudar a manter uma intensidade adequada.
3A bicicleta reclinada oferece praticidade, benefícios cardiovasculares e menor impacto que outras atividades. Uma pessoa de aproximadamente 68 kg (150 lb) queima cerca de 230 calorias pedalando em ritmo moderado por 30 minutos, contra 450 calorias ou mais correndo.
