1Com os pés bem afastados, segure um kettlebell com as duas mãos. Deixe-o pender na altura da cintura, com os braços estendidos. Essa será sua posição inicial.
2Inicie o movimento girando o tronco para um dos lados, balançando o kettlebell até a altura da cabeça. Faça uma pausa breve no topo do movimento.
3Deixe o peso descer enquanto gira para o lado oposto, elevando novamente o kettlebell até a altura da cabeça.
