Balanço Rotativo com Kettlebell (Pirate Ship)
- Músculos primários
- Ombros
- Músculos secundários
- Abdômen
- Equipamento
- Kettlebell
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Com os pés bem afastados, segure um kettlebell com as duas mãos. Deixe-o pender na altura da cintura, com os braços estendidos. Essa será sua posição inicial.
- 2Inicie o movimento girando o tronco para um dos lados, balançando o kettlebell até a altura da cabeça. Faça uma pausa breve no topo do movimento.
- 3Deixe o peso descer enquanto gira para o lado oposto, elevando novamente o kettlebell até a altura da cabeça.
- 4Repita pelo número de repetições desejado.