Arremesso de Peito Deitado

Como executar

1. 1Este exercício é ótimo para treinar o passe de peito quando você não tem um parceiro ou uma parede resistente o suficiente. Deite-se de costas no chão com os joelhos dobrados.
2. 2Comece com a bola sobre o peito, segurada com as duas mãos por baixo.
3. 3Exploda para cima, estendendo os cotovelos para arremessar a bola diretamente acima de você o mais alto possível.
4. 4Pegue a bola com as duas mãos quando ela descer.