Balanço Vertical com Halter
- Músculos primários
- Isquiotibiais
- Músculos secundários
- Glúteos, Quadríceps, Ombros
- Equipamento
- Halteres
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Deixe o halter pendurado, com os braços estendidos entre as pernas, segurando-o com as duas mãos. Mantenha as costas retas e a cabeça erguida.
- 2Balance o halter entre as pernas, flexionando o quadril e dobrando levemente os joelhos.
- 3Reverta o movimento com força, estendendo quadril, joelhos e tornozelos para se impulsionar para cima, balançando o halter acima da cabeça.
- 4Ao aterrissar, absorva o impacto com as pernas e traga o halter de volta ao tronco antes da próxima repetição.