Balanço Vertical com Halter

Iniciante · Composto · Bilateral

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Como executar

4 passos

Deixe o halter pendurado, com os braços estendidos entre as pernas, segurando-o com as duas mãos. Mantenha as costas retas e a cabeça erguida.
Balance o halter entre as pernas, flexionando o quadril e dobrando levemente os joelhos.
Reverta o movimento com força, estendendo quadril, joelhos e tornozelos para se impulsionar para cima, balançando o halter acima da cabeça.
Ao aterrissar, absorva o impacto com as pernas e traga o halter de volta ao tronco antes da próxima repetição.