Arremesso de Peito a Partir de Três Apoios

Iniciante · Composto · Bilateral

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Como executar

3 passos

Comece na posição de três apoios, agachado, com as costas retas e uma mão no chão. Posicione a bola medicinal diretamente à sua frente.
Para iniciar, dê o primeiro passo enquanto puxa a bola em direção ao peito, posicionando as duas mãos para se preparar para o arremesso.
Ao executar o segundo passo, solte a bola explosivamente para frente com o máximo de força possível.