Arremesso de Peito a Partir de Três Apoios
- Músculos primários
- Peitoral
- Músculos secundários
- Abdômen, Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Bola medicinal
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Comece na posição de três apoios, agachado, com as costas retas e uma mão no chão. Posicione a bola medicinal diretamente à sua frente.
- 2Para iniciar, dê o primeiro passo enquanto puxa a bola em direção ao peito, posicionando as duas mãos para se preparar para o arremesso.
- 3Ao executar o segundo passo, solte a bola explosivamente para frente com o máximo de força possível.