Bent Press com Kettlebell
- Músculos primários
- Abdômen
- Músculos secundários
- Glúteos, Isquiotibiais, Eretores da espinha, Quadríceps, Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Kettlebell
- Padrão de movimento
- —
- Dificuldade
- Avançado
- Tipo
- Composto · Bilateral
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Continuar com GoogleComo executar
- 1Faça o clean do kettlebell até o ombro, estendendo pernas e quadril enquanto eleva o kettlebell em direção ao ombro. O punho deve rotacionar durante o movimento. Essa será sua posição inicial.
- 2Comece inclinando o corpo para o lado oposto ao kettlebell, continuando até conseguir tocar o chão com a mão livre, mantendo os olhos no kettlebell. Ao mesmo tempo, empurre o peso verticalmente estendendo o cotovelo, mantendo o braço perpendicular ao chão.
- 3Retorne à posição em pé, com o kettlebell acima da cabeça. Traga o kettlebell de volta ao ombro e repita pelo número de repetições desejado.