Arremesso para Trás com Medicine Ball
- Músculos primários
- Ombros
- Músculos secundários
- Abdômen, Isquiotibiais, Quadríceps
- Equipamento
- Bola medicinal
- Padrão de movimento
- Puxar horizontal
- Dificuldade
- Iniciante
- Tipo
- Composto · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Assuma uma posição de meio agachamento segurando a medicine ball com as mãos. Os braços devem ficar pendurados, com a bola próxima aos pés.
- 2Comece projetando o quadril para frente enquanto estende as pernas, saltando para cima.
- 3Ao mesmo tempo, balance os braços para cima e por trás da cabeça, mantendo-os estendidos, soltando a bola no ponto mais alto do movimento. O objetivo é arremessar a bola pela maior distância possível atrás de você.