Rosca Inversa no Banco Scott com Barra
- Músculos primários
- Bíceps
- Músculos secundários
- Antebraços
- Equipamento
- Barra W
- Padrão de movimento
- Flexão de cotovelo
- Dificuldade
- Intermediário
- Tipo
- Isolado · Bilateral
Entre para favoritar e acompanhar seu progresso neste exercício.
Continuar com GoogleComo executar
- 1Segure uma barra EZ com pegada na largura dos ombros e palmas voltadas para baixo (pronada).
- 2Apoie a parte superior dos dois braços sobre o banco Scott, com os braços estendidos. Essa é a posição inicial.
- 3Ao expirar, use os bíceps para flexionar o peso até que estejam totalmente contraídos e a barra esteja na altura dos ombros. Contraia os bíceps com força por um segundo na posição final.
- 4Ao inspirar, abaixe lentamente a barra até que os braços fiquem estendidos e os bíceps totalmente alongados.
- 5Repita pelo número recomendado de repetições.